Lingua
Ai từng bắt đầu một ngoại ngữ thì cũng từng bỏ một ngoại ngữ. Việc bỏ hiếm khi xảy ra vào một ngày kịch tính. Nó xảy ra vào một ngày thứ Ba bình thường khi có quá nhiều việc, hôm sau dễ bỏ hơn vì hôm qua đã bỏ, và hai tuần sau biểu tượng ứng dụng đã dời sang màn hình thứ hai. Cách khắc phục không phải thêm động lực. Mà là biến việc luyện tập thành thói quen, một thứ cụ thể với cơ chế đã được biết rõ.
Thói quen là gì, xét về cơ chế
Thói quen là hành vi được kích hoạt bởi một tín hiệu chứ không phải một quyết định. Bạn không quyết định đánh răng; phòng tắm buổi sáng quyết định thay bạn. Nghiên cứu về việc đó mất bao lâu khiêm tốn hơn khẩu hiệu "21 ngày": trong nghiên cứu của Lally và cộng sự, các hành vi mới hằng ngày cần trung vị 66 ngày để trở thành tự động, với biên độ rộng, và bỏ lỡ một ngày không tạo ra khác biệt đo được với kết quả.
Hai điều rút ra. Thứ nhất, hãy tính đến hai ba tháng nỗ lực có chủ ý trước khi việc luyện tập tự vận hành. Thứ hai, một ngày bỏ lỡ là nhiễu. Mẫu hình đáng sợ là hai ngày liên tiếp.
Tín hiệu, hành động, phần thưởng
Mọi thói quen bền vững đều có ba phần, và việc luyện ngoại ngữ cần cả ba được thiết kế có chủ ý.
Tín hiệu. Chọn một thời điểm vốn đã xảy ra mỗi ngày và đặt việc luyện tập ngay sau đó: sau ly cà phê đầu tiên, khi ngồi xuống xe buýt, sau khi bọn trẻ đi ngủ. Giờ trong ngày có tác dụng; một hành động sẵn có còn tác dụng hơn. "Sau X, mình mở ứng dụng" là câu bạn thực sự giữ được.
Hành động. Làm nó đủ nhỏ để một ngày tệ không thể chặn được. Mười phút là mức sàn tốt: một bài học, hoặc một phiên ôn, hoặc một bài đọc. Ngày tốt bạn sẽ làm nhiều hơn, còn mức sàn là cho những ngày còn lại.
Phần thưởng. Bản thân ngôn ngữ đền đáp sau nhiều tháng, quá chậm để xây thói quen. Bạn cần thứ gì đó trả công hôm nay: cảm giác thỏa mãn khi xong một bài, chuỗi ngày tăng thêm một, một từ bạn nhận ra trong phim tối đó. Hãy để ý những điều này một cách có chủ ý; não củng cố những gì nó để ý.
Những chiến thuật tạo khác biệt
- Quyết định trước ở đâu và khi nào. "Mình sẽ học khi có thời gian" là kế hoạch để không học. "7:40 ở bàn bếp" mới là kế hoạch.
- Giảm chi phí khởi động về không. Ứng dụng ở màn hình chính, thông báo đúng giờ tín hiệu, phiên học mở thẳng vào phần ôn đến hạn. Ba mươi giây đầu là nơi thói quen chết.
- Không bao giờ bỏ hai lần. Bỏ một lần là chuyện đời. Quy tắc bảo vệ thói quen là ngày sau ngày bỏ không được thương lượng, dù chỉ là mức sàn mười phút.
- Theo dõi chuỗi, không theo dõi giờ. Một chuỗi ngày nhìn thấy được làm được điều tổng số giờ không làm được: cho bạn thứ để bảo vệ.
- Chuẩn bị cho tuần tệ. Đi công tác, ốm, deadline. Quyết định ngay bây giờ mức tối thiểu những ngày đó trông thế nào, và cho phép mình đóng băng thay vì đứt gãy.
- Tìm một người chứng kiến. Người bạn đời làm phiên học của họ cùng giờ, hoặc chỉ đơn giản hỏi "em học mười phút chưa?", nhân đôi cơ hội.
Để thói quen làm việc
Khi việc luyện tập đã tự động, câu hỏi chuyển từ "hôm nay mình có học không?" sang "hôm nay mình học gì?", và đó là lúc chiến lược nội dung quan trọng: đầu vào mỗi ngày, vài từ mới, một chút ôn tập, chút luyện nói. Nhưng không thứ nào trong số đó có được cho đến khi khung giờ hằng ngày tồn tại. Xây khung giờ trước.
Ứng dụng làm gì để giúp
Vòng lặp hằng ngày của LinguaPair được thiết kế như giàn giáo cho thói quen. Mục tiêu XP hằng ngày làm rõ mức sàn và cho thấy khi nào đạt; chuỗi ngày đếm chuỗi; đóng băng chuỗi che ngày tệ mà không làm đứt; lời nhắc vào giờ bạn chọn là tín hiệu; và một bài học, một phiên ôn hay một bài đọc đều vừa với cửa sổ mười phút. Học cùng người yêu thêm người chứng kiến: chuỗi ngày của hai bạn đứng cạnh nhau và XP của cặp là điểm chung của tuần.
Thói quen là phần khó. Khi nó đã bám chắc, ngôn ngữ sẽ theo sau.